Hur lyckas vi då skapa inflammationen? För inflammation i sig är ju kroppens försvar!
Vad kan driva inflammation? Vad försvarar sig vår kroppen emot?
• Instabilt blodsocker med frekventa toppar och dalar som belastar metabolismen och aktiverar inflammatoriska signalvägar. Så ät från Blå Boxen.
• Energiöverskott och bukfetma där fettvävnad frisätter inflammatoriska cytokiner som IL 6 och TNF alfa. Nyfiken på ACT ALP
• Brist på rörelse som minskar kroppens antiinflammatoriska signaler och försämrar insulinkänslighet och kärlfunktion. Japp, stillasittande är skadligt!
• Kronisk stress som håller nervsystemet i alarm och påverkar immunreglering och hormonbalans. Hur är det med självsnäll och sudda i kalender?
• Sömnbrist som försämrar återhämtning och ökar inflammatorisk aktivitet. Kolla gärna in LATHUND SOVA
• Rökning och luftföroreningar som skadar kärl, endotel och glykokalyx och driver inflammation direkt.
• Långvarig belastning från infektioner, tarmdysbios eller näringsbrist som håller immunförsvaret lätt aktiverat.
Kemikalier och miljöbelastning
• Kemikalier i hudvård som parfym, konserveringsmedel och tensider som kan irritera hudbarriären, aktivera immunförsvaret lokalt och bidra till låggradig inflammation samt hormonell störning.
• Tvättmedel och sköljmedel där rester i textilier ger långvarig hudkontakt, irritation, eksem och ökad immunaktivering utan egentlig biologisk nytta. Sköljmedel är värstingen!
• Plaster med ftalater och bisfenoler som kan störa hormonsystem, insulinreglering, fettvävnad och stressaxlar och därmed bidra till inflammation.
• Livsmedelstillsatser som kan påverka tarmens barriärfunktion och mikrobiom och öka låggradig immunaktivering.
• Besprutningsmedel som kan påverka nervsystem, mitokondrier och immunreglering och belasta leverns avgiftningssystem även vid låga kroniska doser.
Livsstil och omgivning
• Störd ljusmiljö och dygnsrytm med artificiellt ljus som påverkar melatonin, kortisol och immunreglering. Japp!
• Bullerstress från trafik, ljud och ständig informationsstimulans som aktiverar stressystemet även utan medveten stresskänsla.
• Psykosocial belastning som otrygghet, brist på kontroll, relationsstress och inre press.
• Stillastående eller ytlig andning som påverkar koldioxidnivåer, kärltonus och nervsystemets grundläge. Har du koll på andningsminuten?
• Mikronäringsobalanser, både brist och obalanser, som påverkar immunfunktion, antioxidantförsvar och mitokondrier. Så var det Blå Boxen igen.
• Kronisk låggradig infektion som tandproblem, bihålebesvär, latent virusaktivering eller tarmobalanser.
• Termisk stress med för lite naturlig temperaturvariation eller extrem kyla värme utan återhämtning. Där har vi vinterbad, kalldusch…
Helhetsperspektivet
• Inflammation är inte ett fel utan ett anpassningssvar på en miljö som upplevs som oförutsägbar, krävande eller hotfull.
• Inflammation speglar ett system som aldrig riktigt får gå ner i vila utan hela tiden måste försvara sig. Du bär ansvaret!