Tarmen och vår biotika bestämmer hur din hjärna mår
OBS! Jag är ingen läkare. Jag ger inga råd gällande din medicin. Tala med din läkare gällande din sjukdom och medicinering. Men detta kan vara kunskap som är bra att ha med sig på resan mot ett friskare liv.
Bakgrund: Dessa råd har används till flertal personer med inflammatoriska tarmsjukdomar. En är helt friskförklarad från sin sjukdom. Och övriga är i stort sett symptomfria, medicinfria och har ”fått livet tillbaka” enligt egna kommentarer.
Dessa råd har även används vid ångest och depression ”utan anledning” och precis som forskningen visar så påverka tarmen hur din hjärna mår. Samt vid autoimmuna sjukdomar som alla har en stark koppling till tarmen.
Ja, de fungerar även om ”magen bråkar”.
Detta är mina tankar:
100% glutenfritt
Varför?
Inga biverkningar
Gluten göder inflammationer
Gluten förstör insida tarm och skapar läckande tarm
Läckande tarm skapar autoimmuna sjukdomar
(Läckande tarm kallas även för genomsläpplig tarm)
Sockerfri
Varför?
Inga biverkningar
Socker göder inflammationer
Socker förstör insida tarm och skapar läckande tarm
Läckande tarm skapar autoimmuna sjukdomar
Kaseinfri (Ett av mjölkproteinerna)
För vissa är detta betydande, för andra marginellt och för några spelar det ingen roll. Prova dig fram.
Varför?
Inga biverkningar
Kasein förstör insida tarm och skapar läckande tarm
Läckande tarm skapar autoimmuna sjukdomar
Lerkapslar
Varför?
”Back to basic”. Lera har och används fortfarande på många delar av världen för att skapa en bättre tarmmiljö. Den används både på djur och människor.
Många använder även lera på utsidan av kroppen för sina läkande egenskaper. Ex lerbad och ansiktsmasker. I leran finns en massa naturliga mineraler som i sin tur gör sin verkan. Enkelt uttryckt kan man säga att leran är som ett skyddande plåster fullt av viktiga mineraler.
För att det ska vara lätt att äta leran så sväljer du den som kapslar. Lera finns även i fri form som du löser upp i vatten, men många tycker att det är jobbigt att få in som daglig rutin.
I leran finns inga onaturliga ämnen, ingen medicin och inga tillsatser. Den krockar inte med någon medicin.
Vissa upplever att den är skillnaden mellan katastrof och ett fungerande liv.
Upplevda fördelar: Bättre näringsupptag vilket skapar en ökad energi. Bättre, eller mycket bättre, fungerande toalettbesök. (Gällande både förstoppning och diarré.) Oftare toalettbesök på ett positivt sätt.
Du hittar mer information på aquanatur.se/product/lerkapslar
Probiotika
Varför?
Inga biverkningar. Och när tarmen mår dåligt mår i stort sätt alltid ”invånarna” där dåligt – alltså våra bakterier. Med för få bakterier kan din hjärna inte må bra.
Så tillför gärna goda bakterier.
Rekommendation: Naturlig Probiotika
Fibrer
Varför?
Det är bakteriemat till dina bästa vänner och en förutsättning för en ”glad tarm”. Och det går inte att må bra i hjärnan och tarmen inte mår bra – dessa två är bästa vänner och påverkar varandra åt båda hållen. Finns det forskning på det? Ja, massor men den är ganska så ny.
Ät grönsaker i massor (så mycket din mage tål)
Ät gärna frön. Mitt fröbröd brukar vara populärt. (Jättelätt att göra. Tar 16 minuter från du börjar baka tills du njuter en ”macka”) Recept: http://www.56kilo.se/annas-enkla-frobrod/
FiberHUSK 1 tsk per dag hjälper många.
Undvik alltid spannmål och hårda fullkornsfibrer!
Omega 3 (EPA/DHA) 1-3 gram per dag – antiinflammatorisk
Varför?
Inga biverkningar
Många fördelar men främst såsom antiinflammatoriskt.(Eikosanoider)
Det fungerar men behöver 1-2-3 månader för mätbar effekt.
Öka antiinflammatorisk kost såsom grönsaker, fisk och skaldjur.
Ta bort inflammatorisk mat såsom färdigmat, margariner och friterat.
Minska på oljor på grund av omega 6 (Kokosolja är ok)
Ta bort inflammatorisk mat såsom gluten (mjöl) och socker.
Ta bort mat som negativt triggar immunsystemet och är kopplat till astma och allergier såsom E330, mjöl (gluten) och socker.
Ta bort mejerier med kasein ex kvarg & ost.
Ät mat med mycket antioxidanter såsom gröna grönsaker, kryddor du tål, örter, grönt te, svamp från naturen, färgglada grönsaker, kakao om du tål, bär.
Använd ”Supersalt” i din vanliga matlagning, mineraler är mycket viktigt.
https://www.annahallen.se/annas-supersalt
Samt tillskotten:
Glutamin och Buthyrat (smörsyra)
Lathund matsmältning
OBS!
Det finns inga näringsdrycker i världen som kan skapa en hälsosam viktuppgång om tarmen ändå slänger ut ”maten”. Att sen innehåll som glukossirap, maltodextrin, socker och E330 i sig gör sjukdomen värre är sorgligt.
Ät ingenting som inte fanns för 100 år sen. Ät aldrig nyuppfunnen mat. Mat är information till vår kropp. Låt vår kropp förstå informationen!
Tack ❤️
Att äta glutenfritt är okey ja. Men tänk även på att glutenfria produkter innehåller er socker.
Jag rekommenderar aldrig glutenfri produkter i affären. Detta då de ofta är fulla av skräp och som du säger, en sockerbom med sitt majs- och potatismjöl.
Däremot naturligt glutenfritt med grönsaker i stället för pasta 😉
Min mamma som är 75 år gammal har Crohns sjukdom samt invärtes hemorrojder.
Hon har även fått väldigt torr hud, med utslag som liknar eksem. Vet ej om det har med sjukdomen att
göra.
Kan dessa råd vara ngt för henne? Lerkapslar odyl.
(Som det ser ut just nu tillbringar hon förmiddagarna med att sitta på toaletten)
mvh
Tveklöst ja <3
Hej Anna!
Har tänkt att jag ska prova att äta korngräs pulver för att det innehåller många nyttigheter för tarmsystemet och levern. Har också läst om lerkapslar som också är bra för magsystemet. Min fråga är om det blir kaka på kaka att äta båda? Kan det bli för mycket för kroppen om den får för mycket av samma mineraler och vitaminer?
prova dig fram. Din kropp är tydlig. Däremot kan du få ”träningsvärk” i början. Så börja inte med ett maraton och sluta inte om kroppen ”gnäller” lite i början.
Hej Anna!
Hur ser du på MSM som tillskott? Är det liknande som lera?
Hälsningar
Charlotte
Det är svavel och något helt annat.
Men ja, vissa behöver extra svavel.
Hej Anna
Jag har en fråga på brödet. När jag läser receptet så ser jag att det är ost i.
Jag läser också ovan om kasein men blir inte riktigt klok på hur det hänger ihop. Är mjölkprodukter ok eller ej?
Har du någon mer info om just det någonstans?
Har sökt på din sida och förstår att frågan om mjölk är complex. Men undrar om du idag har mer kunskap i ämnet?
Varma hälsningar
Carina
Vissa väljer att ha kvar mejerier (och mår bra av det) och andra inte. För de som har kvar osten är detta recept bra.
Vill man välja bort mejerier helt så söker du bara på ett mejerifritt recept.