Detta är intressant och bör kanske tittas närmare på:
Sverige
-
Incidens: Sverige toppar lista på benskörhet! Ca 124 000 höftfrakturer år 2019 (≈338 per dag), och 316 frakturer/100 000 invånare över 50 år.
-
Livstidsrisk: Kvinnor 25 %
Låt oss kolla in Finland:
Finland
-
Höftfraktur: 12,4 % kvinnor
Vad står det egentligen här? Jo, att höftfraktur från 50 års ålder och uppåt hos kvinnor skiljer sig åt, trots att både finska och svenska kvinnor går genom klimakteriet!
Svenska kvinnor drabbas till 25% av höftfraktur och finska kvinnor till 12,4 %. Vad skiljer deras klimakterie från vårt? Eller… är det något annat? (Så klart det är!)
Svenska kvinnor har mer än dubbelt så hög livstidsrisk för höftfraktur jämfört med finska kvinnor. Det är en av de tydligaste skillnaderna i hela EU när det gäller osteoporosrelaterade frakturer. Och detta skyller vi på klimakteriet? Logiken går inte ihop. Vi måste missa något när vi tänker.
(Gällande D så är fiskkonsumtionen högre i Finland än i Sverige. Mer om fisk och D kan du läsa här.)
Men ja, män har lägre risk än kvinnor. Så ja, klimakteriet påverkar.
Vad kan vi göra åt det?
Låt oss titta på kvinnor från Tsimane-folket i Bolivia:
Andel med höftfraktur efter 50 års ålder: ≈ 0–2 %. Ja, du läste rätt. Och vi skyller på klimakteriet? Någon stämmer inte.
Vad tror man är anledningen? (Detta är intressant)
- De har starkare skelett från början
Fysisk aktivitet från ung ålder (barfota, lyft, gå långt). Hög belastning på kroppen → tätare benmassa. Bra D-vitamin från uteliv. Så vi vill röra på oss från ung ålder och träna när vi blir äldre. Vi vill äta 300 gram fet fisk i veckan.
- De äter naturligt antiinflammatoriskt
Inga ultraprocessade livsmedel. Mycket kollagenrik mat (buljonger, ben, inälvor). Bra fettsyrabalans (mindre omega-6-överskott). Så in och kolla på den Blå Boxen.
- De har låg insulinresistens
Insulin påverkar benceller – insulinresistens är kopplat till svagare ben. Naturlig kosthållning ger bättre hormonbalans i helhet. Så sluta följ SLVs kostråd. Välj i stället den Blå Boxen.
- De är stressade – men inte kroniskt
Kortisol, som bryter ned ben, hålls i balans av rytm, andning, dagsljus, vila och gemenskap. Så nyfiket utforska var du har dina rädslor, din påfyllnad av stress och hur du pratar med dig själv. Kanske stänga av nyheterna, kanske gå i terapi och börja landa i att du duger och även öva på att vara självsnäll.