Många är trötta och vill bli pigga. den vill du vara lite försiktig med. Trött betyder ju att din kropp eller hjärna eller celler är överbelastade och du får en signal om att vila så kroppen kan reparera. Där kanske du inte vill ta ett tillskott för att bli piggare? Visst känns det skönt för stunden men du kör ju totalt slut på ett överbelastat system. Och det brukar inte sluta så bra.
Men vad sägs om att skapa fokus utan stresspåslag?
Ja, det går faktiskt. Men då gäller det att vara smart. Du sätter ihop L-teanin med koffein. Kombinationen L-teanin + koffein är en av de mest studerade naturliga synergierna för hjärna, fokus och stressreglering. De fungerar som balanserande motpoler. Koffein lyfter vakenheten och teaninet dämpar de negativa bieffekterna. Jag älskar biokemi blandat med fysiologi.
Hur funkar då detta?
Koffein blockerar adenosinreceptorer i hjärnan vilket ger minskad trötthet, ökad dopamin- och noradrenalinaktivitet. det är därför vi ofta vänder oss till en kopp kaffe när vi vill bli pigga. L-teanin ökar i sin tur alfahjärnvågor (avslappnad koncentration) och stärker GABA-, serotonin- och dopaminsystemen. Det betyder att du får stabil energi utan den där efterkommande krashen.
För koffein ensamt kan ge dopaminpåslag följt av trötthet och kortisolhöjning.
Studier har visat på synergistisk förbättring av:
- reaktionshastighet
- uppmärksamhet
- arbetsminne
- noggrannhet under stress
Källa på det? Varsågod!
Kort sammanfattning av resultatet:
Studien undersökte effekterna av koffein i kombination med L-teanin på uppmärksamhet, reaktionstid och minnesprestation hos friska vuxna.
Resultaten visade att kombinationen förbättrade både hastighet och noggrannhet i uppmärksamhetsuppgifter jämfört med placebo. Den minskade också distraherbarhet och förbättrade förmågan att hålla fokus över tid, särskilt i uppgifter som krävde arbetsminne. Effekterna sågs tydligast 60 till 90 minuter efter intag. Studien stödjer därför att koffein och L-teanin tillsammans ger bättre fokus och kognitiv kontroll än koffein på egen hand.
Ha även koll på fyllnadsmedel om du väljer tillskott
Jag väljer bort cellulosa och klumpförebyggande medel av magnesiumsalter av vegetabiliska fettsyror.
Nyfiken på mer kunskap om tillskott? Kolla HÄR