Varför vi egentligen rör på oss – bortom vågen och kalorierna
Vi säger ofta att vi ska ”träna för att gå ner i vikt”. Men sanningen är: det är kanske den sämsta anledningen till att röra på sig. Kroppen räknar nämligen inte kalorier, och träning gör dig oftast mer hungrig än smal. Så vad händer då egentligen när du tränar?
1. Träning ger kroppskänsla – på riktigt
En av de största gåvorna med träning är att du börjar känna skillnad på hunger och sug, på mättnad och nöjdhet. Du kalibrerar kroppen, hittar balansen – och det blir lättare att förstå vad just din kropp behöver.
2. Syre in – fett ut
Konditionsträning förbättrar syreupptaget. Och syre är som tändvätska för din fettförbränning. Ingen eld utan syre – ingen fettförbränning utan syresatt kropp.
3. Starkare muskler = smartare kolhydratmotor
Styrketräning ökar din muskelmassa. Och mer muskler betyder större kolhydratlager. Det gör att du tål kolhydrater bättre, eftersom de har någonstans att ta vägen – in i musklerna istället för att guppa runt i blodet.
4. Träning städar bort stress
Kortisol – vårt stresshormon – kan du vila bort. Men det tar tid. Och hur effektiv är vila när du är speedad av livet? Träning däremot, plockar bort kortisolet mekaniskt. Det är som att dammsuga kroppen på stress. Bästa sortens mental städning.
5. Träning gör dig euforisk – på riktigt
Endorfiner, kroppens egna lyckopiller, frisätts rejält vid intensiv träning. Det är därför löpare pratar om ”runners high”. De lindrar både smärta och nedstämdhet. Men balans gäller: 1–2 mil är glädje, 4–5 mil är slitage och risk för överbelastning.
6. Skydd för hjärnan
Studier visar att fysisk aktivitet kan bromsa utvecklingen av Alzheimer och förbättra minne och inlärning. Hjärnan gillar när kroppen rör sig – de är ett team.
7. Mer muskler = mer vikt
Ja, du läste rätt. Träning ökar ofta vikten – eftersom muskler väger mer än fett. Men det gör dig också fastare, starkare och mer hållbar. Och är det inte bättre att det kommer fram en stark kropp när fettet försvinner, än en sladdrig?
8. Alla kan träna – på sitt sätt
Har du ont i knäna? Då finns vattenträning. Svag balans? Då finns sittande träning. Tycker du inte om gym? Gå i skogen. All rörelse räknas – och alla har rätt till sin egen form av rörelseglädje.
Så varför tränar vi egentligen? För att leva mer. För att känna mer. För att tåla mer. För att orka vara den vi vill vara – i vardagen, i stormarna och i skrattet.
Så… vad är din favoritform?
Sätt på dig skorna, kavla upp leendet – och börja där du är. ❤️
12 svar
Jag tränar BARA hemma!
Efter en fotskada kan jag BARA cykla på
motionscykel och köra styrketräning.
Jag gör det jag tyckdr är roligt.
Kör mest armstyrka efters jag tränar benen
så mkt när jag cyklar.
Sen har jag hund så det blir lite promenader
varje dag också!
missh: Vad du är gör så är det aldrig ”bara”. Allt är kanon! Härligt att höra att du kämpar på trots en fotskada.
Många använder skador som ursäkter för att slippa träna.
Jag har inflammatorisk systemsjukdom och fibro. Jag tränar vattengympa på Spenshult och DET blir jag oftast hör på. Sedan tränar jag på pilatesboll härhemma, lite bålstabilitet och styrka och det är mera meditation ärn högkänsla. Under tiden. Efteråt är jag rätt hög faktiskt, en himla skön känsla. Och ja, jag har ont efteråt men det hade jag när jag inte tränade med. Hellre ont och glad än ont och deppig. 🙂
Ingrid: Härligt att höra. Att träna med fibro är ofta tungt. Men utan träning blir det ofta ännu värre.
Jag vill tävla och ha mål uppsatta. Bättre tider hela tiden. Många kanske tycker det är stressigt, men för mig är det roligt. Det är sånt som gör att man ger sig ut och springer på onsdagslunchpasset – fastän man får pulsa i snö till knäna. Det gick inte fort igår, men det gav säkert något.
Grabbarna på jobbet säger att jag är fanatisk, men jag tror bara de är lite avundsjuka. Jag bara håller mig till planen.
Som gammal hästtjej så sitter det i, oavsett väder – det måste göras. I år är det en svensk klassiker som gäller. Nu skidor (vilken omåttlig tur jag har att detta väder är just i år), sen cykling, vidare med simning och sedan får jag äntligen ägna mig helhjärtat åt löpning från juli månad :-). Om jag har tur får jag låna nån kompis häst ibland.
Kram!
Lottis: Lycka till med Klassikern. Lite avundsjuk blir jag allt. Har bara gjort Tjejklassiskern, men även det var en härlig upplevelse.
”Halvan” är nästa dröm.
Fortsätt kämpa på i snön.
Tänk att jag satt igår just o funderade över detta med motion o letade i din blogg mitt på dagen, om du skrivit om det förut, men hittade inget. F&S har precis öppnat nära mig, har ju inte kunnat gå för takras i somras så jag har verkligen längtat… NU äntligen kan jag gå igen, gymmet, dans och gympa gäller för min del… men så kom ju tanken, hur ska man tänka… äter fett o gympar… o som brev på posten, senare samma dag, skriver du inlägg om det!!
TACK 🙂
Tack!
Jag gjorde tjejklassikern 2008 och halv förra året. (Min häst dog 2007…) Alla de loppen var jättehärliga också. Hoppas du har tid med halvan snart, sen får du också hoppa på det stora. Men jag ska inte ropa hej ännu… har ju inte ens gjort första loppet än!
Kram från mig!
Skrev lite om det här med motin igår, och så såg jag idag när jag kikade runt att du skrivit om det med! Länkade till dig!
Ha en bra fredag!
I Martin Ingvar och Gunilla Elds bok Hjärnkoll på vikten ges många exempel på hur motion påverkar både smärtlindring och läkningsprosser. Motion har även stror inverkan på blodsockerkurvan, kapar topparna på sockerkurvan och minskar frisättningen av insulin, tömmer glykogendepåerna och minskar belastningen av levern.
Isabelle: Tack!
Gunilla: Ännu en anledning för mig att hitta tid att läsa boken. Kanon.