Vi tittar vidare på histamin. Eller ännu hellre på DAO. Enzymet som ska ansvara för att vi inte får för mycket histamin.
För lite är också katastrof. Lagom och balans vinner igen. Och det är detta som gör det så svårt. Hur får vi till lagom?
Jo låt kroppen sköta det hela. Men vi måste hjälpa till genom att låta kroppen kunna sköta det hela. Inte överdosera och samtidigt bidra med alla byggnadsstenar.
Men det räcker inte fullt ut. Vi måste också låta kroppen kunna sköta det hela.
DAO är ett enzym som har till uppgift att se till att det int bekommer in för mycket histamin från tarmen (maten vi äter) och in i kroppen.
Alla kroppsvätskor minskar vid stress och oro. Så ett liv med stress och oro ser till att du har för lite DAO.
Fokus ett: att skapa ett liv där du får plats och mår bra och där du är trygg och hittar återhämtning. Nej, det är inte lätt, men vad är alternativet? Och vi behöver inte komma 100% hela vägen, ofta räcker några små steg i taget.
Kortisol är vårt stresskydd. INTE ett stresshormon. Utan ett skydd mot stress. Så vid stress och oro behöver du bygga mer kortisol.
Kortisol byggs av progesteron.
Men… progesteron behövs för att hålla nivåerna av DAO på en bra och hög nivå. Brist på progesteron skapar brist på DAO.
Så stresshantering i olika former så du behöver mindre skydd av kortisol gör att det finns mer progesteron och mer DAO.
För mycket östrogen minskar DAO. Bönor, linser, ja baljväxter generellt tillsammans med mejeriprodukter ökar östrogenet som minskar DAO.
Så kanske är det ett bra val att välja bort största delen av balväxter, eller kanske allt och att minska eller välja bort mejeriprodukter?
”Bara stress” finns inte. Stress och oro är mycket skadligt för kroppen. Den påverkar både hormoner och enzymer.
En lite knorr på slutet. För att bygga om energilager-hormonet T4 till aktivi energi i form av T3 så behövs progesteron.
Har du stressat eller oroat dig under lång tid har du troligtvis byggt kortisol av progesteronet och känner dig nu energilös för du kan inte omvandla T4 till energi… och då minskar DAO ännu mer. Ja, allt annat också – för allt hänger ihop.
Och till dig som skrev att du inte visste var du ska börja – allt i kroppen är ju kaos och du mår jättedåligt. Lovar att det kommer ett inlägg direkt adresserat till dig <3 Det finns en lösning. Det går. men det tar tid och kräver tålamod.
Hej Anna!
Nu tror jag att jag hittat lösningen på ett halva livet problem! Histamin ?? Trodde länge att jag led av vinallergi, som jag kallade det, fick otroliga nysattacker ibland efter 1-2 glas vin ibland inga problem av mera vin! Numera kan jag må jättedåligt av rökt fisk, tonfisk, mjölkprodukter etc. symptom med otrolig trötthet,( kommer inte upp ur sängen) kliande, nysningar, allt detta utan ngt vinglas. för en dag sedan fick jag de värsta symptom någonsin, var totalt utmattad hela dagen, otrolig huvudvärk o en galet kliande kropp. Idag lite mera energi, men inte bra ännu! Hade ätit ekologisk stekt lever med gröna bönor o ett glas rött! Hur är d med lever o histamin?? Tror i alla fall att måendet relaterade till maten! Äter LCHF (inte strikt) sedan 2011.
Tack för dina fina inlägg. Efter tjugo år med tilltagande inflammationer och allergier kokte jag benbuljong och blev otroligt sjuk på natten. Akut giktanfall och förfärligt allergi anfall med andningsbesvär och hjärtklappning. Varför? Började undersöka det och kom på att jag måste vara histaminintolerant och många pusselbitar föll på plats. Lagt om kosten undan för undan senaste åren och redan uteslutit det mesta men lite finns fortfarande kvar. Börjar nu från noll och hoppas på en bättring med tiden. Ska även börja medicinerna mer. Tack igen
Tack för intressant information om histamin och DAO – en stor bidragande orsak till mina migränanfall som håller i sig i flera dagar och känns som en kort, intensiv influensa. Och jag som trodde att jag åt så otroligt nyttigt och bra…
Du skriver inget om att att ta enzymet diaminoxidas som tillskott – vad är din uppfattning om det?
Tror det är en toppenidé.
Bara det inte är enda åtgärden utan en bland många.
Denna kanske du också vill läsa https://www.annahallen.se/migran/
Och en till 😉
https://www.annahallen.se/histaminer/
Hej Anna!
Jag ramlade in på histaminintollerans av en slump och hamnade till slut här. Jag förstår att det inte går att ge ett enkelt svar, men chansar och ber dig om råd..
Ska försöka ta det kort. Blev gravid för ca 5 årsen. Under graviditeten började det klia på axlar och armar. Fruktansvärt. Det la sig något efter födseln men kommer ibland, dock inte lika kraftigt. Har sökt hjälp men aldrig fått svar på orsak. Dock märkt att det förvärras av tex choklad. Har försökt äta lchf sen jag födde min dotter, men återfaller i socker hela tiden. Klarar aldrig mer än ca 3 veckor. Magen kom aldrig igång så gick över till paleo för ett tagsen, vilket hjälpte lite. Har sista året haft sämre immunförsvar. Känner mig ofta svullen i bihålor. Det känns ofta som jag ska bli sjuk, men bryter inte ut. Häromdagen åt jag lchf pizza på ost, ägg och Salami. Höll på att bli galen på natten av klåda. Googlade om allergier och ramlade in på histaminintollerans och dao, sen in på vad du skrivit om histamin/dao, progesteron osv och det var som allt föll på plats. Är nyss 41 år och på väg in i klimakteriet (tagit prov) så lär ju ha progesteron brist också. Är det bättre för mig att tänka paleo? Har du råd kring vad jag bör äta mer/mindre av för att må bättre? Går det att läka? Behöver jag tillskott? Kan progesteron hjälpa? Har försökt leta svar, läst om mat för hormonell obalans men det krockar ju med mitt sockerberoende, finns så mycket information. Så väljer att fråga dig.. Tack för all din kunskap!!!!
Hej Anna!
Jag ramlade in på histaminintollerans av en slump och hamnade till slut här. Jag förstår att det inte går att ge ett enkelt svar, men chansar och ber dig om råd..
Ska försöka ta det kort. Blev gravid för ca 5 årsen. Under graviditeten började det klia på axlar och armar. Fruktansvärt. Det la sig något efter födseln men kommer ibland, dock inte lika kraftigt. Har sökt hjälp men aldrig fått svar på orsak. Dock märkt att det förvärras av tex choklad. Har försökt äta lchf sen jag födde min dotter, men återfaller i socker hela tiden. Klarar aldrig mer än ca 3 veckor. Magen kom aldrig igång så gick över till paleo för ett tagsen, vilket hjälpte lite. Har sista året haft sämre immunförsvar. Känner mig ofta svullen i bihålor. Det känns ofta som jag ska bli sjuk, men bryter inte ut. Häromdagen åt jag lchf pizza på ost, ägg och Salami. Höll på att bli galen på natten av klåda. Googlade om allergier och ramlade in på histaminintollerans och dao, sen in på vad du skrivit om histamin/dao, progesteron osv och det var som allt föll på plats. Är nyss 41 år och på väg in i klimakteriet (tagit prov) så lär ju ha progesteron brist också. Är det bättre för mig att tänka paleo? Har du råd kring vad jag bör äta mer/mindre av för att må bättre? Går det att läka? Behöver jag tillskott? Kan progesteron hjälpa? Har försökt leta svar, läst om mat för hormonell obalans men det krockar ju med mitt sockerberoende, finns så mycket information. Så väljer att fråga dig.. Tack för all din kunskap!!!!
Hej. Japp – kommit på att det är histaminintolerans som är boven. Boven ger: utslag i ansiktet. Panna och runt/på näsan. Vegan sedan några månader (mina naglar blev väldigt starka – visste: det här är rätt) och ätit glutenfri kost sedan ca 2-3 år, slutade även med kaffe då.
Utslagen kom efter jag överkompenserat citrusfrukter/tomater. Åt några pepparkakor och sedan var utslagen ett faktum. Även blåsor i pannan. Naglar började spricka och gick sönder.
Testat Daosin och mycket vatten. Kokta grönsaker och äpple lever jag i stort sett på.
Behåller vätska för jag är svullen i benen (tydlig/djup strumprand) och runt midja.
Vore tacksam för input 🙂