Har du koll på balansen till A?
A-vitamin som guide till D-vitaminets immunfunktion
A-vitamin, i sin aktiva form retinsyra, fungerar som en balanserande partner till D-vitamin i flera delar av immunförsvaret. Där D-vitamin ibland driver på, där bromsar A. Där D påverkar aktivitet, vägleder A mot kontroll. Tillsammans formar de ett dynamiskt samspel som skapar balans snarare än överreaktion. Det här samspelet är särskilt viktigt när D-vitamin visar sin mer proinflammatoriska sida eller när kroppens immunreglering kräver dubbla signalvägar för att fungera optimalt.
I T-cellernas värld formar D och A olika roller. D-vitamin främjar utvecklingen av regulatoriska T-celler, de som bromsar immunsystemets överaktivitet, men kan också förstärka specifika försvarssvar som Th2 och Th17 . Något som är både värdefullt och riskabelt beroende på kontext. Här kliver A-vitamin in och påverkar både Th1 och Th2 samt bromsar ett överdrivet Th17-svar. Retinsyra (A) fungerar som en slags dirigent som justerar riktningen på D-vitaminets signaler. Utan retinsyra blir immunreaktionen lätt för kraftfull och obalanserad, särskilt i autoimmuna tillstånd.
Slemhinnornas skydd är ett annat område där dessa två vitaminer samverkar. A-vitamin bygger upp barriären, bokstavligt talat stärker epitelet i våra slemhinnor. Medan D-vitamin aktiverar immunförsvar på plats, till exempel genom att stimulera produktionen av antimikrobiella peptider som cathelicidin. Saknas A-vitamin i denna process kan D-vitaminets aktivering bli alltför stark och resultera i inflammation i stället för skydd. Det krävs en harmonisk balans: A bygger upp och skyddar, D agerar och försvarar.
Även de antigenpresenterande cellerna, kroppens övervakare och budbärare, styrs av både A och D. D-vitamin gör dessa celler mer toleranta, vilket minskar risken för att de ska överreagera på ofarliga ämnen. A-vitamin påverkar hur dessa celler mognar och rör sig, särskilt i tarmen där immunförsvaret måste kunna skilja mellan farligt och ofarligt. Tolerans är avgörande för att immunförsvaret inte ska bli överkänsligt och det kräver båda vitaminerna i balans.
När det gäller cytokiner, kroppens immunbudbärare, kan D-vitamin både öka skyddande signaler men också driva på inflammatoriska som IL-17. A-vitamin kan då dämpa detta och motverka inflammatoriska signaler som IL-6. Det blir som en balansvåg: D triggar, A dämpar och tillsammans skapas kontroll och hälsa.
Så låt oss sammanfatta det lite kort.
A-vitamin är inte bara en nödvändig del av immunförsvaret i sig, utan också en reglerare av D-vitaminets effekter. Det ser till att immunsystemet reagerar, men inte överreagerar. Tillsammans främjar de tolerans, styr reaktionen i rätt riktning och skyddar kroppen från att hamna i obalans. Balansen mellan retinsyra (A) och kalcitriol (D) är därför inte bara viktig utan den är helt avgörande för ett immunförsvar som är både effektivt och stabilt.
Så har du koll på dina tillskott så att du inte skapar obalans mellan dessa?
Källa:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31084433
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32942038
frontiersin.org/journals/immunology/articles/10.3389/fimmu.2019.03141/full
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15485630
2 svar
Jag rekommenderar att äta torskleverolja där den perfekta balansen mellan D och A redan är klar 🙂
Hej igen, läste det du skrivit att A. Vitamin var viktig vid D vitamin intag, typiskt läkare inte nämner detta, för det känns som jag har infl. I kroppen, så hjälper det om jag börjar med A vitamin nu och vilken rekommenderar du? Är ju en djungel det här med vitaminer( har tagit D3 3000 med K2 i flera år nu) men ingen A vitamin