Jag önskar att alla fick möjligheten att leva efter ACT med Locus of Control och KASAM. Jag önskar att alla fick kunskapen om att vi kan skapa i våra liv och tolkningen av omgivningen är något vi styr över.
Jag vet att alla inte fått denna möjlighet. Men jag vet också att flera tusen av mina följare längs med åren har övat på dessa tre och faktiskt skapat det i vuxen ålder. Så det går.
ACT är ditt förhållningssätt till tankar, känslor och livet. Det är en stor kunskap men två frågor sammanfattar den ganska så bra.
1. Hjälper den här tanken mig? (Om den inte gör det, vilken tanke skulle hjälpa till just nu?)
2. Vad är viktigt och värdefullt för mig? (Och sen lägga fokus på at leva efter detta.)
Locus of Control är om du paddlar din egen kanot i livet eller om du guppar omkring i en tvåkopp i forsen och hoppas på att andra ska ta ansvar för att du inte hamnar i vattenfallet.
Locus of control beskriver var en person upplever att kontrollen över livet finns. Hos sig själv eller utanför sig själv.
Vid intern locus of control upplever man att det som händer i livet till stor del påverkas av egna val, handlingar och strategier. Man känner att man har möjlighet att påverka riktning, även om man inte kan styra allt. Här kan du skapa ett bra liv, du kan påverka.
Vid extern locus of control upplever man att livet styrs av yttre faktorer som tur, otur, andra människor, omständigheter eller system. Man kan känna sig mer utlämnad, beroende eller maktlös. Detta gäng kallas lite fult för ”offerkoftor”.
Det handlar inte om vad som är sant, utan om hur hjärnan tolkar kontroll. En stark intern locus of control är ofta kopplad till motivation, ansvarskänsla och handlingskraft.
Balans är viktig. Att känna inflytande där man har möjlighet att påverka, och kunna släppa kontroll där man inte har det, är oftast mest reglerande för nervsystemet.
KASAM är resultatet av en forskning som gjordes av Anthony Antonowsky (tror det stavas så).
Han förundrades över de som kom ut från Hitlers vidriga läger och ändå kunde skapa sig värdefulla liv. Vad hade eller gjorde de till skillnad från de som överlevde och sen hade miserabla liv.
Denna forskning sammanfattades i KASAM.
KASAM står för känsla av sammanhang. Det beskriver i vilken grad livet upplevs som begripligt, hanterbart och meningsfullt. När dessa tre finns på plats tolkar hjärnan tillvaron som tryggare och mer förutsägbar.
Begriplighet handlar om att förstå vad som händer och varför.
Hanterbarhet handlar om att känna att man har resurser eller stöd för att klara det som sker.
Meningsfullhet handlar om att det man gör och upplever känns värt att engagera sig i.
En stark KASAM är kopplad till bättre stresshantering, psykisk hälsa och motståndskraft. När KASAM är låg blir även små belastningar lätt överväldigande, eftersom hjärnan saknar sammanhang att vila i.
ACT med Locus of Control och KASAM är ett val.
Anthony Antonowsky fann att det fanns många av de kvinnor som överlevde koncentrationslägrena under andra världskriget, men hade förlorat hela sin familj, som kunde skapa ett värdefullt och lyckligt liv efteråt.
Ulf Sandström (Peaceful Heart Network) sa på en föreläsning att kan våldtagna kvinnor vars män är mördade i vidriga anfall i byar i Afrika hitta tillbaka till ett värdefullt liv så kan de flesta göra det om de bara vet att det går och att de hittar sina verktyg för att göra resan.
Nej, jag förringar inte din kamp, jag förringar inte din smärta, jag sparkar inte på dig som just nu mår skit. Jag ger hopp, det går
Och vi i Sverige har tyvärr tränat för lite på ACT med Locus of Control och KASAM. Många får inte detta i sin uppväxt. Många vet inte ens om att det finns.
Livet är inte lätt, men vi vill välja vårt svåra.
Alla val är okey, bara vi vet att det är ett val.
Nej, missuppfatta mig inte nu. Ingen har valt att må skit. Ingen har valt att livet är katastrof. Men nu, idag, här, har vi ett val om vad vi vill göra. Här och nu finns möjligheten till ACT med Locus of Control och KASAM. Kvinnorna i koncentrationslägrena och de våldtagna kvinnorna i Afrika bär ingen skuld, precis som du inte bär någon skuld. det handlar inte om skuld, det handlar om möjligheter.
ACT med Locus of Control och KASAM är vad du gör nu. Idag.
Går under eller nyfiket börjar prova ACT med Locus of Control och KASAM?
Kom ihåg, även myrsteg leder framåt.
Var är du på väg? Om du inte vet var du är på väg, hur ska du då komma dit?