”Jag rasade 3,5 kilo första veckan med fasta/äggfasta/fettkaffe/ketobollar …
Det funkar kanonbra!”
Nja, gör det verkligen det?I så fall borde alla vara klara nu. Eller hur?
Då är det bara att köra på 10 veckor, klippa 35 kilo och sen vara klar. Och vi alla vet att så funkar inte kroppen. (Tyvärr)
Att rasa första veckan eller första veckorna gör du på alla dieter där du äter för lite. Men få gånger eller aldrig så håller det i längden. Man tvingas göra om samma kilon många gånger.
Och att gå ner samma kilon fler gånger skapar en envis kropp.
Flera av er har redan konstaterat att när ni nu testar fasta av något slag så händer inget längre. Kroppen har lärt sig!
Fasta är KANON om du kan äta och stå still. Så du aldrig går upp dessa kilon igen.
Fasta är KATASTROF om du så snart du slappnar av börjar unna dig eller tappar greppet och går upp dessa kilon igen.
Sluta ät eller ät lite och du rasar. Men det har mycket lite med att du minskar i storlek eller i fett.
Men det känns bra. Så psykologiskt kanske det är skönt.
Hur mycket kan en kropp gå ner i fettvikt i SNITT per vecka? Alltså långsiktigt? (Och de flesta av oss vill ju gå ner långsiktigt och aldrig gå upp igen.)
En kvinna kan gå ner 0,2 kilo till 1,0 kilo i snitt per vecka.
Så 2 – 10 kilo per 10 veckor är möjligt. I fettminskning.
En man kan gå ner 0,5 kilo till 1,5 kilo i snitt per vecka.
Så 5 – 15 kilo på 10 veckor är rimligt. I fett 😉
Hur väljer men den högre siffran? Det har du redan gjort beroende på hur du har ätit de senaste 3-4 åren.
Har du överätit och är rund på grund av att du ätit för mycket var dag kommer du hamna på den övre siffran.
Har du underätit, fastat, bantat, provat nytt, svultit, gått ner, gått upp, börjat om, provat ”allt”så kommer du (troligtvis) hamna på den lägre siffran.
Och alla ni som ännu inte hamnar i denna fälla – jag rekommenderar er att hoppa över den 😉
Hårdare striktare tuffare – ja det fungerar OM du kan äta tryggt utan undantag och stå still i vikt. Det funkar på kort sikt – men skapar en extremt envis och svår”bantad” kropp.
Lär dig äta! Lär dig att lyckas för alltid. Prova ”Handmodellen”
x
