Enkelt, du äter mindre än kroppens ämnesomsättning UTAN näringsbrister.
Äter du mindre än kroppens ämnesomsättning MED näringsbrister kommer kroppen sänka sin ämnesomsättning.
Hur ökar du ämnesomsättningen – du äter 3 måltider per dag med alla näringsämnen alla dagar alltid. Du rör på dig. Du sover gott. Du lägger tid på andningen.Hur sänker du din ämnesomsättning – du fastar eller underäter under längre tid eller du äter så du skapar dig näringsbrister. Du stressar. Du munandas eller andas ytligt.
Vad är ämnesomsättning? Allt som kroppen kan bygga, reparera, renovera eller ta isär. Och detta gör den med näringsämnena du äter. Saknar kroppen näringsämnen (byggnadsstenar), ja då stannar just den motorn och ämnesomsättningen går ner.
Vad måste du äta var dag? Alla näringsämnen. Så fyll den kvoten först.
Vad är viktminskning? Jo, mellanrummet mellan ditt behov av näringsämnen och din ämnesomsättning. Har du inget mellanrum så står du still i vikt. Har du näringsbrister så står du till slut still i vikt (det tar några år innan fällan visar sig)
Mellanrummet mellan ditt näringsbehov (det du måste äta för att kunna gå ner i vikt och för att må bra) och din ämnesomsättning kan du antingen låta vara tomt och gå ner i vikt.
Eller:
Fylla med livets goda. Och stå till i vikt. Det spelar ingen roll i världen hur nyttigt eller hur godkänt det är. Fyller du mellanrummet så står du still i vikt.
Fettförbränningen ökar inte för att du äter mer fett. Du blir bättre på fettförbränning om du äter mer fett, MEN fettförbränning sker bara om kroppen behöver energi till något. Kroppen gör inte energi i onödan.
Hur ber du kroppen att göra energi (öka fettförbränningen)? Jo genom att röra på dig eller se till att det finns näringsämnen (byggnadsmaterial) till kroppens alla arbetsuppgifter (motorer).
För att gå upp i vikt av en balanserad LCHF utan tuggande mellan måltiderna och att du håller dig till handmodellen – ja då behöver du ha stora problem med ämnesomsättningen och bör kolla det.
Går du upp i vikt av LCHF med regeln ”ät tills du ät matt” och du får ha grädde i kaffet, hallon med grädde är ok samt bakar LCHF-mackor och dricker godkänt vin – Ja, då är det bara en naturlig del av att överäta. Du äter mer än din ämnesomsättning.
Passar LCHF alla? Ja det är som att fråga. Passar naturlig kost alla? Klart det gör.
Men alla LCHF-varianter är inte så bra . Det finns många ”regler” för LCHF som skapar stora problem för många. Tyvärr.
Vill du lära dig mer?
