DARK & BRA-P

Detta är det minsta lilla du behöver för att må bra. Väljer du att göra mindre för dig och din hälsa så kommer du märka att du inte mår så bra som du vill.

DARK

D – Dagsljus utomhus var dag. (Har inget med solen att göra)

A – Andas & aktivitet. (Djup näsandning + motsatsen till uttråkning)

R – Rörelse. (Så mycket du kan och hinner. Motsatsen till stillasittande)

K – Kost. (Paleokost enligt handmodellen om du är frisk. ACT ALP om du behöver balansera upp eller gå ner i vikt)

Hur lite du än kan röra på dig så är BRA-P det minsta lilla. Så snart du blir helt stillaliggande eller stillasittande så blir du bara sjukare och sjukare, tröttare och tröttare samt svagare och svagare.

B – Böjningar åt alla 4 hållen. Fram, bak, vänster & höger.

R– Rotationer. Rotera allt vad du kan åt höger och sen åt vänster.

A – Andningsminuten!

P– Promenad, om så 10 steg från sängen till köket. Men allra bäst är om du kan komma utomhus och hitta en bänk. Sätt fötterna på marken och jorda dig. Kan du gå längre, så gå längre.