Adiponektin – kroppens glömda guld
Ibland springer man på nya ord som får hela den biokemiska kroppen att tindra till. Adiponektin är ett sånt ord. Ett hormon du kanske inte hört talas om tidigare – men som i hemlighet spelar en av huvudrollerna i ditt hälsodrama.
Adiponektin produceras av fettväv. Men – och här kommer ett av de där viktiga ”men” – den har en omvänd relation till mängden fett i kroppen. Ju mer fettväv du har, desto mindre adiponektin bildas. Ju mindre fettväv – desto mer av denna fantastiska signalsubstans får du.
Och varför vill vi ha adiponektin?
Jo, för att den:
– minskar nybildning av blodsocker från fett och protein (glukoneogenes)
– hjälper cellerna att ta upp glukos så blodsockret inte rusar
– ökar fettförbränningen (β-oxidationen)
– skyddar blodkärlen från skador (endoteldysfunktion)
– ökar insulinkänsligheten – din bästa försäkring mot metabol sjukdom
– dämpar inflammation via minskning av TNF-α
– hjälper till att balansera kolesterolprofilen (HDL, LDL och triglycerider)
Men vad händer om kroppen får mer fett än den mår bra av?
Då minskar adiponektinet – och med det:
– ökar glukosproduktionen från fett & muskler
– minskar cellernas glukosupptag (blodsockret stiger)
– bromsas fettförbränningen
– ökar risken för åderförkalkning (särskilt när blodsockret är högt)
– minskar insulinkänsligheten, vilket i sin tur ökar risken för diabetes typ 2, hjärt-kärlsjukdom, cancer och nervskador
– ökar inflammationen
– och skapar en ogynnsam kolesterolprofil där LDL oxiderar och blir skadligt
Så vad gör vi med denna kunskap?
Vi ska inte fokusera på spegeln, måttbandet eller vågen. Vi ska fokusera på vår insida. På biokemin. På hormoner som adiponektin.
Du behöver inte vara ”smal” – men du vill inte heller att fettcellerna får ta över orkestern. Att hitta balans i blodsockret är steg ett. Att därefter hjälpa kroppen att minska överskottsfett kan få adiponektinet att ”sjunga” igen.
Så var snäll mot dig själv. Se ditt värde oavsett form – men vårda din kropp som den vackraste av trädgårdar. För där inne bor ditt liv.
Kort sammanfattning:
Adiponektin är ett hormon som produceras av fettväv och spelar en viktig roll i kroppens ämnesomsättning och insulinkänslighet. Trots att det tillverkas i fettceller, minskar nivåerna ju mer fettmassa kroppen har – särskilt vid fetma. Höga nivåer av adiponektin är kopplade till minskad inflammation, förbättrad glukosmetabolism och ökad fettförbränning. Det skyddar också blodkärlen och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Låga nivåer är i sin tur associerade med insulinresistens, typ 2-diabetes och metabolt syndrom. Fysisk aktivitet, viktnedgång och balanserad kost kan bidra till att öka adiponektin-nivåerna och därmed förbättra kroppens metabola hälsa.
Lite källor:
1. Adiponectin: Role in Physiology and Pathophysiology
Denna översiktsartikel analyserar adiponektins funktion i kroppens ämnesomsättning och dess skyddande effekter mot insulinresistens och fetmarelaterade sjukdomar.
2. Adiponectin in Insulin Resistance: Lessons from Translational Research
Denna studie undersöker adiponektins påverkan på glukosmetabolism och insulinkänslighet samt dess antiinflammatoriska och antiaterogena egenskaper.
3. The Role of Adiponectin in Cardiovascular Disease
Denna artikel fokuserar på adiponektins skyddande roll mot hjärt-kärlsjukdomar genom förbättrad lipidmetabolism och skydd av vaskulära endotelceller.