När vi pratar vitamin D gäller det att ha tungan rätt i mun.
D2 (ergokalciferol) är den vegetariska varianten. (Anses mindre viktig och den som finns i berikade mejeriprodukter).
D3 (Kolecalciferol) är den animaliska varianten. (Anses viktig. Finns i fisk och byggs av sol + kolesterol)
Levern gör D3 till: 0,25-hydroxyvitamin D (samma som 0,25 dihydroxi-kolicalcyferol.)
Så du behöver ta hand om din lever. Se LATHUND LEVER
Njurarna gör sen 0,25-hydroxyvitamin D till: 1,25 dihydroxi-kolicalcyferol.
Så du behöver ta hand om dina njurar. Gå hjärna kursen ACT ALP
Och det är 1,25 dihydroxi-kolicalcyferol som är den aktiva formen.
Så glada njurar är viktigt och de hatar långvarig överdos av socker, mjöl, pasta och mackor. (Tror du mångas val av kost påverkar? Det tror jag.)
Funktion av 1,25 dihydroxi-kolicalcyferol (alltså INTE D3):
– Viktig för att T-cellerna ska fungera optimalt i vårt immunsystem. (Tillsammans med en massa andra funktioner. T ex zink. Men överdos av zink skapar problem med koppar. Och det vill du inte för koppar ger syre till cellerna och tillskott på koppar är fel sort…)
– 1,25 dihydroxi-kolicalcyferol är även viktigt för vårt hjärta, våra hormoner och förmåga att reparera. Så ja, ”vitamin D” är viktigt. Men det är omega 6 (i form av prostaglandiner) också. Fast inte för mycket för då skadar de – precis som D. Balans är någon som många glömmer.
Och då får vi inte glömma att för att D inte ska skapa problem så behöver du ca 10 gånger så mycket A, äkta A – inte den kemiska formen.
Vad säger ett av våra labb? ”Det finns väldigt små mängder D-vitamin tillgängligt i blodet så testet kräver dels relativt mycket blod och komplicerad analys” Ja, för D ska inte vara i blodet, det ska vara där det gör nytta – inne i cellerna. Så vi mäter fel sak (O,25 dihydroxi-kolicalcyferol) på fel ställe.
Och ja, forskningen visar att D är viktigt för många saker.
Men forskningen visar också på att dessa saker INTE blir friska av tillskott. Intressant, eller hur?
Rörigt? Ja, och detta vågar massor med människor leka med. I enorma överdoser.