Hoppa inte över frukosten och speciellt inte i kliamkteriet!
Varför? För att förstå varför behöver vi kunna kortisol.
Kortisol är vårt stresshormon men det har också en naturlig dygnsrytm. Det stiger på morgonen, det som kallas ”cortisol awakening response”, för att hjälpa oss vakna, få energi och komma igång. Har du stressat dig till lågt kortisol känns det som att du ”inte är människa förrän vid 11-tiden på förmiddagen. Har du stressat dig till högt kortisol så vaknar du alldeles för tidigt…
Tillbaka till frukosten. Att äta frukost signalerar till kroppen att det finns energi tillgänglig. Det bidrar till att kortisolkurvan “får landa” efter morgontoppen. Blodsockret stabiliseras, och kroppen behöver inte fortsätta driva på med stresshormoner lika mycket. Du kommer alltså att minska kroppens stresspåslag genom en så enkel sak som att äta frukost.
Eller så kan du välja att öka din kropps inre stress genom att hoppa på trenden att skippa frukost. Har du ett lugnt tryggt liv med tillräcklig återhämtning, sover gott och bajsen funkar, så är det helt ok. Men upplever du ekorrhjulet, stress och trötthet så kanske du inte själv vill öka på kroppens upplevda stress…
Så frukost innebär rent fysiologiskt en lugnare nedgång av kortisol efter morgonen, jämnare energi under förmiddagen och ett mindre behov av att “stressdriva” blodsockret. Vilket är kanon om du vill gå ner i vikt, få mer energi och/eller har problem med svajjande blodsocker (ev. diabetes typ 2)
Så känn efter, hur funkar din kropp? Mår du strålande, normalvikt, energi och sover gott tillsammans med bra bajs så kan fasta på morgonen vara helt ok. Om inte så kanske du vill äta frukost för att sänka ditt kortisol?
För vem och varför?
Det är nästan aldrig ”bra eller dåligt”.
Köp boken KAOS I KLIMAKTERIET – HÄR!