Nej, detta räcker inte för att må bra. Men det är en förutsättning. Utan dessa punkter är det nästan omöjligt att må bra.
-
En blodsockerstabil kost. Svajjande blodsocker eller kroniskt högt blodsocker kommer påverka oerhört negativt. Allt från dåligt sömnt till håglöshet och värk.
-
Vi behöver tung styrketräning med fokus på testosteron. Testosteron i sig är kraft, glädje och energi. Plus att kroppen kan omvandla testosteron till östrogen så vi mår bra igen. Tung styrketräning är när du inte orkar lyfta mer än 8 max 10.
-
Lågintensiv konditionsträning! Nej, tuff konditionsträning är inte speciellt bra för oss i klimakteriet. Vår kropp vill inte ha den ökade stressen som tuff kondition är. Stillasittande är lika illa, så lågintensiv konditionsträning.
Så, steg ett i denna grupp är paleokost, tyng styrka och lätt konditionsträning.
Hänger du på? Vill du må bra?Visste du föresten att enligt forskningen är lågintensiv konditionsträning det som minskar vallningarna mest?
Köp boken KAOS I KLIMAKTERIET – HÄR!