Jag skulle föreläsa om 5:2 och fick frågan: ”Är du positiv eller negativ till 5:2 så jag vet hur du ska marknadsföras?”
Ja, hur långt är ett snöre? Det beror ju på för vem och när och hur?
För det första är 5:2 inte en ny metod. Det är är en teknik. En smart och enkel teknik. Och en teknik som funnits i många många år i olika former. En teknik du kan sätta på LCHF, på GI och på tallriksmodellen. Ja på allt.
Den är kanon för att den:
– Stabiliserar svajjande blodsocker (men vi har ju redan stabilt blodsocker)
– Minkar insulinet och på det viset minskar IGF-1 (men vi har ju redan stabilt insulin)
– Skapar hos många en viktminskning ( i alla fall i början)
– Skapar hos många ett lugnare ätbeteende med tydligare mättnadssignaler (kanon)
– Skapar bättre kolesterolvärden (hos tallriksmodellare, plus att vi är ju inte rädda för kolesterol)
Så plussen jag hittar är viktminskning och ätbeteende. Har jag glömt något?
Den är sämre för:
– Stressade personer eftersom all form av fasta ökar kroppens stress
– För de som inte går ner på grund av stress. (Den omöjliga kroppen där inget fungerar…)
– För de som varit utbrända. (Stress gör det hela ännu värre)
– För de flesta med sköldkörtelproblem. (Stress påverkar negativt)
Så bra eller dåligt? Ja, känn efter. Vem är du?
Vad är då 5:2? Hur ser tekniken ut?
Eller en ännu bättre fråga. Vilken 5:2 passar dig bäst i din vardag och med ditt ätbeteende?
Jag har ett förslag:
Är som vanligt enligt din trygga ätrutin 5 dagar i veckan. (Jag rekommenderar dig att inte lägga till en teknik om du inte har en rutin som håller år ut och år in)
2 dagar väljer du att fasta. Antingen som jag, genom att faktiskt fasta – jag äter ingeting alltså. Eller genom att äta lite, under 500 kcal, det som kallas halvfasta.
Jag är mättare och mer matavslappnad om jag inte äter. Jag är rädd för att fastna i kaloriräknandet. Det som jag är så glad över att ha kommit över. Många har nu kommit på att om de äter fettfattigt på 500 dagarna kan de ju få äta mer… precis så vi fastnade i kaloriräknandet och feltanken att fett är farligt på 80-talet.
Men alla väljer som de vill.
Michael M som nu skrivit boken kom ju fram till enligt forskningen att man skulle fasta, men sen ville han nog göra en lite ”snällare” variant och la själv dit lite mat. Följ det du gillar bäst.
Men gör det enkelt. redan nu ser jag stora diskussioner om vad man får och inte får, vad man ska och inte ska. Gör som du vill? ”Men vad är mest effektivt?” Jo, det som du håller fast vid och att du inte stressar i vardagen.
5 vanliga dagar. 2 fastedagar.
Fastedagarna bör inte ligga ihop eftersom du vill behålla din höga normala förbränning.
Om du väljer att fasta, då äter du inget. Drick kaffe, te och vatten. Får man har mjölk i kaffet? Du får vad du vill. Jag väljer det. För det gör mitt liv enkelt. Jag kan även ta lite kokosfett om hungern dyker upp. Rätt eller fel? Spelar det någon roll. Det fungerar för mig.
Kör jag 5:2? Nja, ibland och ibland inte. När det passar. Lite 7:0 och 6:1 men aldrig aldrig 4:3. Jag har lovat mig själv att aldrig mer falla i fällan att mer alltid är bättre.
Så många gånger det har visat sig vara en feltanke. Kroppen slutar jobba med dig utan istället blir den envis och evinnerligt hopplös.
Anna 🙂
Ook in het Nederlands www.annahallen.nl
För vem och varför? Lär dig mer. Klicka på knappen.
